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全名保健网:中医长寿养生法

2016-08-18 18:39

   全民保健网:中医长寿养生法,人们一直没有停止对长寿的追求,那么,生活怎样才能让人更长寿?我们一起来看看中医的长寿养生法。
 
  1、起居有序,顺其自然:
  老中医起卧多随四时,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起;冬季早卧晚起。他们睡眠一般是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益于身体的安眠方法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻。很多老中医仍坚持徒步上班在古稀之年,既散步,又散心。
 
  2、饮食有节,以素为主:
  老中医认为,通过调节饮食来养脾胃,他们对当地生产的五谷杂粮情有独钟,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而吃的较少的是鱼与肉。虽有偏食鱼肉的个别,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养提倡:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。

 
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  3、房事节制,勿禁勿纵:
  对于房事养生,老中医认为不可纵欲在青年的时候,老年时不可以绝对禁止。中年以后房事难以有一个定数。有一位老中医提出了“九九数调节法”,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36, 36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。
 
  4、锻炼身体,持之以恒:
  多数老中医重视体育锻炼在青年时期就,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手和按压保健穴穴位等。有的喜欢静不喜“动”,但这种“静”是以自我调息代替肢体的运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管是哪一种锻炼方法,保持身体有效代谢的关键是持之以恒。
 
  5、神志淡泊,以忍为尚:
  老中医有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉,聊以自慰;或冷化处理,不走极端。凡是遇到个人福利的事情,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

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